Patarimai Kasdienio Komforto Gerinimui

  1. Stenkitės rytais atlikti lengvus tempimo pratimus, kad pasiruoštumėte dienai.
  2. Visą dieną dažnai pertraukite darbą ir skirkite porą minučių paprastam judėjimui.
  3. Planuokite reguliarias pauzes, kad galėtumėte pakeisti poziciją ir leisti kūnui atsipalaiduoti.
  4. Leiskite kūnui pailsėti tinkamai nustačius patogią ir palaikančią sėdėjimo poziciją.
  5. Pažymėkite mažiausiai tris kartus per savaitę trumpą laiką ramiam pasivaikščiojimui lauke.
  6. Atraskite ir pritaikykite kvėpavimo technikas ramiai ir koncentruotai sesei.
  7. Prižiūrėkite kasdienę vandens pusiausvyrą ir siekite reguliariai gerti vandenį per dieną.
  8. Skirkite laiko mažomis rutinomis planuoti ir organizuoti aplinką, kurioje jaučiatės patogiai.
  9. Ženklinti dieną journalio užrašų užpildymu apie trumpalaikes užduotis ar malonias akimirkas.